Pomaga to zmniejszyć stres i poprawić jakość snu. Wszystkie te techniki można łatwo wykorzystać do uzyskania głębokiego odprężenia i snu. Podsumowując, istnieje wiele sposobów na usypianie kobiet. Można wybrać odpowiednią technikę relaksacji, zastosować aromaterapię lub użyć naturalnych środków uspokajających, takich jak
data publikacji: 12:30, data aktualizacji: 14:44 ten tekst przeczytasz w 5 minut Źle spałaś? Nic dziwnego. Jakość snu kobiet związana jest z działaniem hormonów. Zmienia się ona w zależności od fazy cyklu miesiączkowego, a także w ciąży i w okresie menopauzy. Żeby spać dobrze należy pamiętać też o kilku zasadach - alkohol, herbata i jedzenie są wieczorem zakazane. Wskazane są za to regularne ćwiczenia - może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaburzenia snu a hormony Problemy ze snem w ciąży Bezsenność w menopauzie Aby prawidłowo funkcjonować, większość ludzi musi spać od 7 do 9 godzin w czasie doby. Kobiety są bardziej narażone na problemy związane z zachowaniem tej prawidłowości. Jakość ich snu zależy bowiem od cyklu menstruacyjnego. - Wahania poziomu estrogenów i progesteronu związane z fizjologią mogą prowadzić do powstania wielu zaburzeń w tym względzie – mówi ginekolog dr Jacek Tulimowski. Wiadomo już, że estrogeny - a wśród nich estradiol - wydłużają czas trwania fazy snu REM. To właśnie w tej fazie pojawiają się marzenia senne i dlatego mózg śpiącego jest bardzo aktywny, oddech nieregularny, wzrasta częstość skurczów serca. Faza REM występuje okresowo, powtarza się co 90 minut i trwa od 5 do 30 minut. Daje mniej wypoczynku niż sen wolnofalowy. Progesteron natomiast, którego stężenie we krwi rośnie po owulacji, a więc przed miesiączką powoduje u większości kobiet uczucie przemęczenia i nadmiernej senności. Zasypianie może więc okazać się łatwiejsze, a sen dłuższy. Zaburzenia snu a hormony Cykl miesiączkowy to ciągłe wahanie poziomu hormonów we krwi, dlatego każda z faz cyklu miesiączkowego może powodować różnego rodzaju zaburzenia snu. W fazie krwawienia miesiączkowego wartości estrogenów i progesteronu są małe. Zaburzenia snu wiążą się przede wszystkim z dyskomfortem związanym z samą miesiączką. Tak samo niekorzystny wpływ ma przewlekły ból pojawiający się w trakcie krwawienia miesiączkowego. W kolejnej fazie, która trwa od szóstego do około trzynastego dnia cyklu zwiększeniu ulega wydzielanie estrogenów. Wtedy też kobiety zaczynają intensywniej śnić, ale śpią mniej. Wartości stężeń progesteronu pozostają małe, co może powodować u większości kobiet trudności w zasypianiu. Tak będzie aż do owulacji, po której nastąpi wzrost stężenia progesteronu, co sprawi, że kobieta będzie odczuwać nadmierną senność. Niestety, następujący potem zespół napięcia przedmiesiączkowego, który wywołuje obrzęki, bóle głowy, zaburzenia nastroju, drażliwość, bolesność piersi oraz brzucha, a także wzdęcia może obniżać jakość snu. Dr Jacek Tulimwoski podkreśla, że kobiety nie pozostają bezbronne wobec tej hormonalnej huśtawki. – Jeśli moja pacjentka ma kłopoty ze snem związane z cyklem miesięcznym, zalecam przed wszystkim regularne ćwiczenia gimnastyczne. Może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne jest, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Pomocna okazuje się też dieta. Przed snem nie wolno jeść obfitych posiłków oraz słodkich potraw i napojów. Nie należy też pić dużej ilości płynów. Zabroniona jest kawa, herbata i alkohol. Warto kłaść się o stałej porze w dobrze przewietrzonym pokoju – radzi dr Tulimowski. Problemy ze snem w ciąży W I trymestrze ciąży wytwarzany w dużych ilościach progesteron może powodować uczucie senności w ciągu całego dnia. Mimo tego zwiększa się liczba przebudzeń w ciągu nocy. Jest to efektem częstszego oddawania moczu. Im wyższa ciąża i większy brzuch, tym więcej kłopotów związanych ze znalezienia wygodnej pozycji do snu. W III trymestrze pojawiają się też trudności w oddychaniu spowodowane obrzękiem błony śluzowej nosa i zatok. Ponad 30% ciężarnych chrapie. - Jest to niebezpieczne, bo może to prowadzić do pojawienia się w trakcie snu bezdechów, które mają bardzo niekorzystny wpływ na płód - ostrzega dr Tulimowski. Jakość snu pod koniec ciąży mogą zaburzać też: wysokie uniesienie przepony, zgaga, skurcze mięśni kończyn dolnych i częste oddawanie moczu. - Większość kobiet budzi się kilkakrotnie w ciągu nocy – mówi dr Tulimowoski. Zaleca układanie się do snu na lewym boku i unikanie długotrwałej pozycji na plecach. W trakcie dnia należy pić dużo płynów niskosłodzonych. Warto jednak ograniczyć picie przed snem. Trzeba unikać także spożywania dużej ilości przypraw, produktów smażonych i kwaśnych. Również w ciąży konieczna jest regularna gimnastyka. Osobnym problemem u 15% ciężarnych jest zespół niespokojnych nóg, który też zaburza sen. Czynnikami sprzyjającymi mogą być niedobór żelaza i kwasu foliowego. Warto więc porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Po porodzie jakość snu obniżać może depresja poporodowa odczuwana przez 75-80% matek. Na szczęście, jest to przejściowe i łagodne zaburzenie. Bezsenność w menopauzie U każdej kobiety objawy menopauzalne mogą mieć różny charakter i nasilenie. W tym czasie gwałtownie obniża się poziom estrogenów i progesteronu w surowicy krwi. Towarzyszące menopauzie uderzenia gorąca powodują częste przerwy we śnie, a zaburzenia nastroju ze skłonnościami do depresji i zaburzenia oddychania podczas snu doprowadzają u większości kobiet do bezsenności. - W tym trudnym dla kobiet czasie ponad 40% kobiet zgłasza objawy bezsenności. Pojawia się też chrapanie. Również zlewne poty tak charakterystyczne dla okresu klimakterium doprowadzają do zaburzeń snu przez konieczność częstej zmiany nocnej koszuli, a nawet pościeli w nocy – mówi dr Tulimowski. Dodaje, że gdy pojawiają się kłopoty ze snem w czasie menopauzy, po konsultacji z ginekologiem należy rozpocząć hormonalną terapię zastępczą. - Na szczęście wiele problemów związanych ze snem można rozwiązać poprzez zmianę nawyków zdrowotnych i dietetycznych lub gimnastykę. Ale jeżeli mimo zmian, zaburzenia snu nie ustąpią, trzeba pilnie skontaktować się ze swoim lekarzem – podkreśla. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. sen bezsenność Co się dzieje z rakiem piersi w nocy? "Kiedy chora osoba śpi, budzi się guz" Nowotwory piersi należą do najczęstszych rodzajów raka atakujących ludzkość. Co roku chorobę diagnozuje się u 2,3 mln osób. Odkrycie uczonych ze Szwajcarii może... PAP Ile trzeba spać, żeby być efektywnym i zdrowym? Elon Musk śpi za krótko Elon Musk przyznał w jednym z wywiadów, że śpi sześć godzin na dobę. Jak tłumaczył, próbował spać krócej, ale negatywnie wpłynęło to na jego efektywność. Lekarze... Spanie bez poduszki – dobre czy złe dla zdrowia? Spanie bez poduszki to temat wzbudzający wiele kontrowersji. Jedni nie wyobrażają sobie bez niej nocy, drudzy pozbywają się jej z łóżka w trybie natychmiastowym.... Marta Figiel Ile śpi noworodek? Jak radzić sobie z zaburzonym snem? Ile śpi noworodek, a właściwie ile powinien przesypiać? Sen jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, dlatego ta kwestia spędza sen z powiek rodzicom malucha.... Magdalena Wawszczak Coraz więcej ludzi śpi za długo Choć częściej można usłyszeć skargi na temat niedoborów snu, to coraz więcej dorosłych Amerykanów śpi dłużej niż 9 godzin - dowodzi badanie, którego opis... Czy człowiek jest w stanie wyczuć nadchodzący deszcz lub burzę? Endokrynolog wyjaśnia Przyjmuje się, że niektóre osoby są w stanie wyczuć, że idzie zmiana pogody. Jeszcze większa jest rzesza osób, które nawet bez patrzenia w niebo wiedzą, że... Adrian Dąbek Musisz mieć w domu "język teściowej". Postaw go w sypialni Jeśli męczy cię bezsenność, powinieneś przede wszystkim zadbać o komfortowe warunki w swojej sypialni. Z pomocą przyjdą tu nie tylko ciemne, grube zasłony lub... Joanna Murawska Ważne dla pacjentów. Popularny lek na sen dostępny bez recepty Ważna zmiana dla osób mających problemy ze snem. Naczelna Izba Aptekarska poinformowała, że jeden z ważnych leków zmienił kategorię. Od teraz można go dostać bez... Adrian Dąbek Co wysiada po czterdziestce? "Moje noce nie są już takie jak dawniej" [LIST] "Z zaciekawieniem przeczytałam tekst o »sypiących się 30-latkach«, który kilka dni temu ukazał się w serwisie Z zainteresowaniem i... niedowierzaniem.... Monika Miller nieuleczalnie chora. "Zaczęły się problemy z oddychaniem i wymiotowaniem" Monika Miller wyznała, że choroba, z którą zmaga się od lat, wywołała u niej kolejne dolegliwości. Gwiazda nie zdradziła, na co konkretnie choruje, ale przyznała,... Anna Górska
Podniecenie u kobiet zaczyna się w mózgu. To tam analizują, a ich prawa półkula sprawnie i bez przeszkód łączy się z lewą półkulą. Ich ochota na seks bierze się z głowy. Tam się wszystko u nich zaczyna. Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób podniecic kobiete? Okazuje się, że wymaga to dużo trudu i zaangażowania.
8 sposobów na podniesienie libido Opublikowano: 21:30Aktualizacja: 10:46 Libido bywa kapryśne, ale na wszystko jest sposób. Jest to nierówna walka. Stres, przemęczenie, zła dieta, brak ruchu, problemy hormonalne, rutyna w związku – te rzeczy na pewno nie pomagają. Oto 7 patentów na to, jak podnieść swoje libido. Ruszaj się! Seks lubi sportPrzyprawiaj jedzenieWyśpij się. Libido lubi wypoczynekPracuj nad pewnością siebieZadbaj o afrodyzjakiZróbcie sobie masażNapij się winaPozwól sobie na czekoladę Jeśli ty lub twój partner od jakiegoś czasu nie macie ochoty na seks (Przeczytaj „12 powodów, dla ktorych możesz nie mieć ochoty na seks”), zapoznajcie się z kilkoma patentami i spróbujcie podkręcić libido. Seks scala związek, pomaga rozładować stres, dodaje energii, poprawia krążenie krwi, dotlenia ciało, działa przeciwbólowo, poprawia nastrój, wzmacnia odporność organizmu. A im rzadziej go uprawiamy, tym bardziej usypiamy swoje libido. Warto powalczyć o powrót gorących scen w sypialni. Wspieraj swoje zadowolenie z seksu w naturalny sposób – zajrzyj do sklepu Hello Zdrowie i wybierz produkty Wimin! Zdrowie intymne i seks WIMIN Dobry seks, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie intymne i seks WIMIN Lubrykant 55,00 zł Ruszaj się! Seks lubi sport Aktywność fizyczna uprawiana na co dzień ma olbrzymie przełożenie na libido. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Teksasie kobiety, które skończyły 20-minutowy trening cardio, były bardziej pobudzone po obejrzeniu filmu erotycznego niż kobiety, które nie ćwiczyły. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu w Kalifornii przeprowadzili eksperyment, z którego jasno wynika, że mężczyźni ćwiczący przez godzinę przynajmniej trzy razy w tygodniu uprawiali seks częściej i byli z niego bardziej zadowoleni, niż zanim zaczęli ćwiczyć. Podczas aktywności fizycznej (wystarczy już 30 minut cardio) wydzielają się endorfiny, które niwelują uczucie niepokoju i redukują stres, czyli głównych wrogów libido. Z kolei podczas ćwiczeń siłowych rośnie w organizmie poziom testosteronu – hormonu, który ma bezpośredni wpływ na libido. Zobacz nasz artykuł: („Fitness, rodzaje zajęć. Jak się w tym połapać? Podpowiada trenerka Kasia Bigos”) Przyprawiaj jedzenie Umiejętne żonglowanie przyprawami w kuchni także może się przełożyć na atmosferę w sypialni. Następnym razem, gdy będziecie przyrządzać kolację dla was dwojga, dodajcie do dania świeżą bazylię – jej zapach pobudza zmysły. Sprawdzi się też cynamon, który poprawia krążenie i rozgrzewa. Imbir, który doceniono już w starożytnych Chinach, również poprawia krążenie krwi, przez co wzmacnia wrażenia seksualne. Czosnek zawiera wysoki poziom allicyny, która może pomóc w męskich zaburzeniach erekcji (oczywiście dodany do potrawy z umiarem, bo czosnkowy oddech może zniweczyć wszystko!), a szafran wzmaga pożądanie u kobiet. Poznaj zastosowanie szafranu: „Właściwości i zastosowanie szafranu”. Warto też wziąć pod lupę Ginkgo biloba, ekstrakt pochodzący z drzewa chińskiego. Zgodnie z The National Center for Biotechnology Information, dobrze wpływa na dysfunkcje seksualne. Zwiększa przepływ krwi do mózgu i narządów rozrodczych. Warto rozważyć suplementację tego ekstraktu. Nie należy też zapominać o papryczkach chili mających właściwości rozgrzewające, pobudzające i poprawiające nastrój, no i o gałce muszkatołowej (z powodzeniem sprawdzi się w deserach!), w średniowieczu nazywanej przyprawą kochanków. Wiemy, że może brzmieć to banalnie, ale w pracy nad dobrym seksem warto korzystać i sprawdzać różne rozwiązania. Wyśpij się. Libido lubi wypoczynek Seksuolodzy są zgodni: brak snu może prowadzić do zmniejszenia poziomu testosteronu (to męski hormon płciowy i jego spadek może powodować zaburzenia funkcji seksualnych). Seksuolog dr Andrzej Depko mówi, że stres i brak odpoczynku skutecznie wygaszają libido. Ideałem dla organizmu jest sen trwający sześć‒osiem godzin, ale ważne jest też, żeby nie zarywać nocy. Jeśli będziesz sypiać minimum sześć godzin, ale regularnie, ochota na seks powinna wrócić. Pracuj nad pewnością siebie Wiemy, łatwo powiedzieć… Warto jednak popracować nad tym, co sami o sobie myślimy, i nad swoją pewnością siebie. Sposób, w jaki patrzysz na siebie, ma przełożenie na twoje życie seksualne. Jeśli nie lubisz swojego ciała, możesz mieć kłopot, by czuć się swobodnie nago przy partnerze i w pełni czerpać radość i satysfakcję ze zbliżenia. Nawet gdy twój brzuch albo nogi nie są idealne, ale cenisz się i znasz swoją wartość, będzie to widać w kontaktach z partnerem czy partnerką i również w łóżku. Pewność siebie jest sexy. Zadbaj o afrodyzjaki Lubisz jeść? To świetnie się składa! Lista produktów spożywczych, które mogą podkręcić poziom libido, jest długa i różnorodna. Dieta bogata w seler, awokado, banany i migdały może pomóc w podkręceniu libido. Migdały sprawiają, że kobiety stają się bardziej namiętne, a banany są dobre na potencję u mężczyzn. Seler potęguje działanie naturalnych feromonów w organizmie i wyostrza zmysły. Znanym afrodyzjakiem są ostrygi – zawierają cynk nazywany pierwiastkiem miłości, który zwiększa poziom testosteronu (reguluje popęd seksualny) i podkręca produkcję spermy u mężczyzn. Niedobór cynku ‒ zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet ‒ sprawia, że przestaje się mieć ochotę na seks. Zróbcie sobie masaż Poza oczywistymi zaletami podczas masażu możecie wykorzystać olejki, które was rozkręcą i zaostrzą seksualny apetyt. I tak olejek różany jest wyjątkowo wskazany dla kobiet – podnosi ich libido. Olejek z drzewa sandałowego ma działanie uspokajające i odprężające. Usuwa napięcie i stres. Wzmacnia zdolności seksualne kobiet i mężczyzn. Ma mocny, drzewny zapach. Wymieszanie kilku kropel olejku majerankowego z migdałowym również dobrze wpływa na libido. Pierwszy ma korzenny zapach i masę pozytywnych właściwości – poza tym, że jest uznawany za naturalny afrodyzjak, przypisuje mu się działanie antydepresyjne, rozluźnia zestresowane ciało. Olejek migdałowy jest łagodny i uspokaja. Nie można też zapomnieć o jednym z najdroższych olejków (potrzebne jest dużo surowca, aby powstała jego niewielka ilość) – jaśminowym, który szczególnie się nadaje do masażu erotycznego. Dobrze wpływa na oboje partnerów, zarówno masowanego, jak i masującego. Jest stosowany jako lek na utratę popędu i impotencję. Ma egzotyczny, intensywny, kwiatowy zapach. Również olejek rozmarynowy jest stosowany przy oziębłości seksualnej. Eliminuje zmęczenie fizyczne i psychiczne, przywraca ochotę na seks. Pachnie świeżo, lekko słodko i ziołowo. Napij się wina Dwa‒trzy kieliszki to dla niektórych może być za dużo, ale jeden kieliszek wina według amerykańskiej organizacji Mayo Clinic może okazać się idealny. Lampka wina (najlepiej czerwonego) rozluźni cię i podkręci pożądanie. Uwaga, przedobrzenie z alkoholem może destrukcyjnie wpłynąć na chęci i możliwości seksualne oraz uniemożliwić osiągnięcie orgazmu. Pozwól sobie na czekoladę Czekolada od dawna jest uznawana za symbol pożądania, nie tylko dlatego, że uwodzi delikatnym smakiem, ale też ze względu na swoją moc zwiększania przyjemności seksualnej. Z artykułu opublikowanego w „South African Journal of Clinical Nutrition” wynika, że czekolada uwalnia fenyloetyloaminę i serotoninę w organizmie człowieka. A te substancje mają działanie afrodyzjaku oraz poprawiają nastrój. Jednak z artykułu z „Journal of Sexual Medicine” wynika, że wpływ czekolady na seksualność jest bardziej psychologiczny niż biologiczny. Dobrze wiedzieć, że dwa kawałki czekolady (dla zdrowia najlepsza jest gorzka o wysokiej zawartości kakao) robią nam… dobrze. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Małgorzata Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną
Nie bez powodu mówi się, że są wzrokowcami. Oto dwa najskuteczniejsze sposoby, by wywołać pożądanie u swojego partnera: Seksowne ubranie lub bielizna. Co ciekawe, faceci częściej wolą patrzeć na kobietę w skąpym ubraniu lub bieliźnie niż widzieć ją całkowicie gołą.
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku Opublikowano: 19:58 Jedni lubią patrzeć, jak kobieta rozbiera się do seksownej bielizny i zmysłowo się porusza. Inni za swoją wisienkę na torcie uznają seks w nietypowych miejscach. Jednak jest kilka pragnień, które mają (niemal) wszyscy mężczyźni. Przynajmniej ta spora grupa, którą o to wypytałam. Seks francuskiKobieta aktywnaSpontaniczność i inicjatywaOdgłosyKobieta, która lubi seks Seks francuski Może i brzmi jak oczywista oczywistość i wszystkie wiemy, że mimo zmieniających się mód seks oralny rządzi. Ale czy zastanawiałyśmy się kiedyś, z jakiego powodu? Mężczyźni uwielbiają odbierać seks oralny nie tylko dlatego, że jest rozkosznie przyjemny, ale dlatego, że oznacza głęboką akceptację dla ich męskości. A także rodzaj czułości, której próżno szukać w tradycyjnym seksie. Chociażby dlatego, że usta są wyjątkowo delikatne i nawet intensywne pieszczoty odbierane są zupełnie inaczej. Co więcej, dla większości facetów to jedyna sytuacja w seksie, w której przyjmują stymulację, a nie są jej dawcami. Większości heteroseksualnych mężczyzn nawet nie przechodzi przez myśl, że mogliby brać od partnerki pieszczoty analne, więc oralne pozostają jedynym miejscem, gdzie mogą zupełnie puścić kontrolę. ”Kiedy moja dziewczyna pieści mnie ustami, jest świetnie, ale to nie tylko seks. Chodzi o coś takiego jak bycie akceptowanym”. Podnieś doznania na jeszcze wyższy poziom, wspierając je w sposób naturalny. Suplementy Wimin znajdziesz teraz w sklepie Zdrowie intymne i seks WIMIN Dobry seks, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie intymne i seks WIMIN Lubrykant 55,00 zł Kobieta aktywna Skoro już o kontroli mowa, to mężczyźni lubią ją tracić na równi z nami. Dostarczanie im okazji jest mile widziane. Sprawiamy im przyjemność i same ćwiczymy bycie stroną aktywną, a nie pasywną. Czasy, gdy kobiety przeżywały stosunek, leżąc na wznak i patrząc w sufit, odchodzą do przeszłości. Bardzo często kobiety decydują się na bierność w seksie, bo nie wiedzą, co mają robić albo boją się być postrzegane jako wyuzdane. Dla mężczyzn kobieta, która przejmuje kontrolę, bierze udział w seksualnej zabawie, na równi dając i biorąc, to niejednokrotnie spełnienie marzeń. Aktywna kobieta to także taka, która otwiera się na eksperymenty i sama myśli kreatywnie o seksie. „Znacznie lepiej się mam w seksie, gdy nie muszę odpowiadać za wszystko. Nie chcę sypiać z kobietą, która jest bierna, bo wtedy jestem jak służący, który ma tylko obowiązki”. Spontaniczność i inicjatywa Te dwie cechy są wymieniane niemal jednym tchem. Spontaniczność oznacza, że dajemy się porwać chceniu, impulsom, nawet jeżeli mamy wiele czekających na nas zadań. To ochota na bycie przez chwilę nieobowiązkowym i niepoważnym po to, by się cieszyć życiem i seksem. Z niej wyrasta inicjatywa. Skargi na jej brak pojawiają się w męskich relacjach najczęściej. Mężczyźni mówią, że ich partnerki bardzo rzadko inicjują seks, a nawet gdy to robią, to pojawia się wrażenie, że raczej realizują obowiązek, niż idą za głosem namiętności. Dlatego kobiety, które czują, że chcą uprawiać seks i potrafią z wdziękiem do tego doprowadzić, tak bardzo działają na mężczyzn. „Zniechęca mnie, kiedy moja partnerka zachowuje się jak niezdobyta twierdza. Ja muszę długo zabiegać, żeby jej się zachciało i dopiero wtedy może coś się dzieje. Jakby ten seks był tylko dla mnie”. Odgłosy Może i oczywiste, ale jednak dość rzadko spotykane. Swobodna ekspresja dźwięków jest jednym z trudniejszych zadań dla Polek. Może lata uprawiania seksu „po cichu”, tak aby otoczenie się nie zorientowało, zablokowało nam gardło na dobre. Kobiet jęczących, krzyczących wcale nie jest tak dużo, a wiele z nich wręcz wstydzi się tego, jak głośne potrafią być w seksie. Dla mężczyzn jest to sygnał zaangażowania, namiętności, a także źródło wiedzy o tym, co się w danej chwili dzieje. „Odgłosy w seksie są ważne. Bez nich nie wiem, czy dobrze robię i na jakim etapie jesteśmy. Są też podniecające”. Kobieta, która lubi seks Niestety jest to stan, który się ma albo nie. Nie można udawać, że się lubi seks, można go jedynie autentycznie doceniać i wtedy partnerzy to wiedzą i czują. Pocieszające jest to, że można się nauczyć lubić seks, nawet gdy nasze uczucia wobec niego są dalekie od zachwytów. Droga do tego biegnie przez odzyskiwanie kontaktu z ciałem i rozwijanie świadomości swojej seksualności. Kobieta, która lubi seks, będzie też wiedziała wiele o swojej rozkoszy, chętniej będzie brała za nią odpowiedzialność. „Jak się lubi seks, to można go uprawiać dla samej przyjemności, a nie po to, żeby coś załatwić, coś mieć albo kogoś zdobyć”. Pięć postulatów, pozornie prostych, a tak naprawdę dających sporo do myślenia na temat tego, za czym tęsknią faceci, gdy chodzi o seks. Pozornie różnią się od tego, czego pragną kobiety – w powszechnym przeświadczeniu skoncentrowane bardziej na emocjach. Jednak kiedy pomyślimy nad tym, co kryje się pod męskimi pragnieniami: bycia adorowanym, widzianym, docenianym, zauważymy, że to bardzo podobne jakości do tych, których pragną kobiety. I że dla kobiet spełnienie ich pragnień emocjonalnych jest otwarciem furtki do pełnego korzystania z seksu. Więc zamiast widzieć różnice, można widzieć dopełniającą się symetrię. Zobacz także Marta Niedźwiecka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną
Jak zbudować pewność siebie i wygląd, aby podniecić kobietę. Aby zbudować pewność siebie i wygląd, który podnieci kobietę, należy przede wszystkim skupić się na swoim wyglądzie zewnętrznym. Dobrze jest mieć dobrze dopasowane ubrania, które podkreślają twoje atuty.
Przyczyn nocnych potów jest bardzo wiele. Najbardziej oczywistą może być źle dobrana kołdra czy też „nieoddychający” materiał, z którego wykonana jest piżama. Pocenie się podczas snu może też oznaczać problemy z tarczycą a nawet nowotwór. Przeziębienie, grypa Stan chorobowy sygnalizowany jest wzmożoną potliwością. Organizm próbuje walczyć o zdrowie poprzez podwyższenie temperatury ciała. Stres Osoby, które przeżywają stresujące chwile, będą się nadmiernie pocić w ciągu dnia, ale również i w nocy. Nadwaga Osoby zmagające się z otyłością wkładają więcej wysiłku w każdą aktywność. Przypłacają to zwiększoną potliwością. Problemy z tarczycą Osoby z nadczynnością tarczycy mają większy problem z potliwością. Źle znoszą wysokie temperatury. Szybka przemiana materii powoduje, że organizm wytwarza więcej ciepła, które musi szybko odprowadzić. Cukrzyca Gwałtowne obniżenie poziomu cukru może powodować obfite pocenie. Gruźlica Nocne poty, gorączka lub skoki temperatury ale też uporczywy kaszel i osłabienie mogę być sygnałem o gruźlicy. Zmiany hormonalne Kobiety w okresie menopauzy mogą skarżyć się na uderzenia gorąca. Spadek produkcji estrogenu może powodować skoki temperatury nawet o 6ºC. Jak sobie pomóc? Skutecznym sposobem obniżenia potliwości jest regularne picie herbaty z szałwii. Serdecznik pospolity jest kolejną rośliną zmniejszającą potliwość. W czasie nadmiernej potliwości warto ograniczyć spożycie soli. Co mogą zaproponować farmaceuci na nadpotliwość? Apteka internetowa Isofarm oferuje wiele leków na pocenie się, które ograniczą potliwość. Tabletki PERSPIBLOCK FORTE przyczyniają się do redukcji ilości wydzielanego potu na całej powierzchni skóry. Perspiblock Forte polecany jest dla osób z problemem pocących się pleców, dłoni, stóp, twarzy i innych obszarów ciała. W codziennej pielęgnacji można korzystać z żelu pod prysznic MEDISPIRANT. Żel skutecznie oczyszcza i pielęgnuje skórę, zmniejsza aktywność gruczołów potowych, co przy regularnym stosowaniu eliminuje wydzielanie potu na całej powierzchni ciała. Dodatkowo dzięki zawartym w składzie jonom cynku Medispirant działa antybakteryjnie i tworzy barierę przed powstawaniem nieprzyjemnego zapachu potu. Artykuł ma charakter informacyjny. Pamiętaj, aby kłopoty zdrowotne skonsultować z lekarzem. Źródło:
Później się rozglądałem po sali podczas prelekcji i jak widziałem innych facetów to masakra. Oblepili co bardziej ładniejsze kobiety, jeden dosiadł się niej i nawet na przerwie nie śmiał od niej odstąpić, a jak zagadałem do nich, to tylko czekał aż pójdę, to zostawiłem tę dziewczynę na pastwę losu, niech się meczy .
Sen to pora wyciszenia i relaksu, podczas którego nasz organizm regeneruje siły na nowy dzień. Nie oznacza to jednak, że nie możemy wykorzystać tego czasu na inne zdrowotne lub pielęgnacyjne działania. Przeczytaj nasze wskazówki, jak leczyć się podczas snu i dowiedz się, jak możesz zadbać o urodę, a nawet naprawić różne wady swojego ciała nocą!Łapacz snów – co oznacza ta indiańska zawieszka? Łapacz snów (dreamcatcher) - etniczny amulet pochodzenia indiańskiego, popularny od kilku sezonów. Ten indiański amulet pojawia się jako dekoracja wnętrz oraz trend w tatuażu, biżuterii czy modzie. Symbol jest też popularnym motywem ślubu i leczyć się podczas snu? 5 wskazówekZobacz także: Chrapanie czy bezdech senny?Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu. W tym czasie organizm odpoczywa, pozbywa się napięcia, przysadka produkuje hormon wzrostu, a mózg sortuje informacje. Po przebudzeniu jesteśmy więc zrelaksowani i gotowi na nowe wyzwania. Z czasu przeznaczonego na sen możemy jednak skorzystać inaczej. Warto wypróbować nasze propozycje nocnych kuracji i zabiegów, które wesprą nasze zdrowie, kondycję i dłoniWiele osób zmaga się z problemem przesuszonej skóry na dłoniach, który potęgują szczególnie chłodne dni. Niskie temperatury, mróz i podmuchy wiatru sprawiają, że skóra staje się sucha, zaczerwieniona i zaczyna pękać, tworząc krwawiące ranki. Często towarzyszy temu nieprzyjemne uczucie pieczenia i przesuszenia. Remedium na takie problemy jest nocna kuracja nawilżająca. Na dłonie należy nałożyć grubą warstwę nawilżającego kremu lub domową maseczkę (na przykład z lanoliny, do której powinno się dodać maść cynkową lub olej migdałowy oraz żółtko jajka), po czym założyć bawełniane rękawiczki i pójść spać. Podobne zabiegi można też wykonać na zrogowaciałym naskórku stóp. Trzeba pamiętać, że pękające pięty to problem przede wszystkim zdrowotny – są one niczym otwarte wrota dla bakterii, nierzadko krwawią, a nawet ropieją. Po nałożeniu kremu czy wazeliny należy przed snem założyć bawełniane skarpetki. Rano będziemy mogli cieszyć się gładkimi stopami! Oczywiście takie kuracje powinno się stosować regularnie!Piękny uśmiechZobacz też: Co źle wpływa na zęby? 4 zaskakujące czynnikiNierówny zgryz nie musi być wadą na całe życie! Odpowiednią korekcję umożliwiają tzw. aparaty zdejmowane, których skuteczność zależy od czasu noszenia. Najczęściej obejmuje on 4 godziny w ciągu dnia i całą noc. Aparat zdejmuje się i zakłada samodzielnie, dbając jedynie o regularność używania oraz odpowiednią higienę. Efekty zależą od sumienności pacjenta, ale przy systematycznym stosowaniu będą naprawdę stopyCoraz bardziej powszechnym wśród kobiet problemem nie tylko estetycznym, ale i zdrowotnym, są haluksy. Powstają one poprzez wykrzywienie kości dużych palców stóp. O ile bardziej zaawansowane stadia powstawania haluksów wymagają interwencji chirurgicznej, we wczesnej fazie lub w ramach profilaktyki można zastosować mniej inwazyjne metody. Jedną z nich jest specjalny aparat zakładany na noc lub żelowe kliny, które odciągają duży palec od pozostałych i zapobiegają jego wyginaniu. Stosowanie aparatu lub klinów łagodzi również ból powodowany przez tworzące się leczyć się podczas snu? 5 wskazówekZapomnij o bólu kręgosłupaBóle kręgosłupa to prawdziwa udręka, szczególnie dla osób, które większość godzin spędzają w pozycji siedzącej. Można im jednak zaradzić podczas snu. Przy bólach odcinka szyjnego pomoże specjalnie wyprofilowana poduszka ortopedyczna, którą można dostać w sklepie z artykułami medycznymi. Poprzez odpowiednie ułożenie głowy zmniejsza ona nacisk i napięcie w kręgosłupie szyjnym, zwalczając ból. Jeżeli chętniej sypiamy na plecach, warto podkładać sobie coś pod kolana. Wybierając pozycję na boku, najlepiej zaś ugiąć kolana i włożyć pomiędzy nie ręcznik lub miękki wzrokPolecamy również: Leczenie wzroku u dzieci… przez sen!Dla osób z wadami wzroku, takimi jak krótkowzroczność czy astygmatyzm, sen może stanowić ratunek przed noszeniem okularów czy soczewek w ciągu dnia. Wyobraźmy sobie, że wstajemy rano z łóżka i wszystko widzimy wyraźniej. Czy to możliwe?– Innowacyjna metoda zwana ortokorekcją umożliwia dobre widzenie w ciągu dnia dzięki specjalnym twardym gazoprzepuszczalnym soczewkom, które pacjenci noszą w nocy. Soczewki orto-K w trakcie zaledwie kilku godzin snu nadają rogówce odpowiedni kształt, który umożliwia skupianie obrazu na siatkówce, a tym samym sprawiają, że po ich zdjęciu pacjent widzi prawidłowo. Efekt utrzymuje się przez kilkanaście godzin. Ortokorekcję zaleca się również dzieciom, u których może ona spowolnić postęp krótkowzroczności – wyjaśnia Magdalena Duda, optometrysta z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok.
Z czasem te strefy u każdej dziewczyny mogą się zmieniać. Jeśli poprawnie podniecić dziewczynę, to ona może nawet poczuć, jak boli serce: objawy są takie same (wzrost ciśnienia krwi, itp.). Ale to nie jest niebezpieczne. W zasadzie głównym erogenous strefą jest – łechtaczka, wargi sromowe i sama pochwy.
Definicja z ang. How to excite a woman, z niem. Wie eine Frau zu to znaczy: By podniecić kobietę, musisz zwalczyć jej barierę obronną. Najważniejsze jest, by najpierw przekonać do tego jej umysł, który potem już samoistnie pobudzi ciało. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek co zrobić, aby podniecić kobietę. krok 1 Zrozum, iż to, co podnieca ciebie niekoniecznie działa również na nią. Kobiety mogą podniecać się wizualnie, lecz twój ulubiony video porno nie jest najlepszym pomysłem. Filmy porno w większości uwzględniają raczej gusta mężczyzn. Jak dowiedzieć się, czego pragnie twoja kobieta? Przejrzyj magazyny, które kupuje i jej ulubione książki, przypomnij sobie, jakie filmy bardzo chciała oglądnąć, z pewnością znajdziesz sporo dobrych pomysłów, co lubi i co wprowadzi ją w odpowiedni nastrój. Może gdzieś w domu ukrywa literaturę erotyczną? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ją, lecz wtedy, gdy twojej partnerki nie będzie w domu. Daj jej podobną książkę w prezencie, z pewnością będzie mile zaskoczona. Pod żadnym pozorem nie przyznawaj, iż przeglądałeś jej rzeczy i czytałeś ukrytą książkę! Możesz powiedzieć, iż twój przyjaciel powiedział ci, iż jego dziewczyna podnieca się, gdy razem czytają taką książkę i ty pomyślałeś, iż i wy możecie tego spróbować. krok 2 Omów z nią artykuł o seksie, który widziałeś w gazecie. Doskonałym metodą, by skierować jej myśli na seks jest rozmawianie o nim. Przerzućcie razem najnowsze magazyny i znajdźcie jakiś interesujący artykuł o seksie, z którego możecie nauczyć się czegoś zupełnie nowego. Jeśli to twój magazyn, upewnij się, iż znajdzie się tam coś również dla kobiet, jakaś nowa pozycja albo doskonały pomysł na seks oralny, który da jej więcej przyjemności. lecz jest także haczyk, nie zaczynaj rozmowy na temat artykuły wtedy, gdy masz ochotę na seks, porusz ten temat przy wspólnym obiedzie albo gdy będziecie wychodzić na spotkanie z przyjaciółmi. Ona będzie szczęśliwa, iż myślisz o polepszeniu waszego pożycia, a wasza rozmowa na pewno będzie podniecająca i przyjemna dla was obojga. krok 3 Mów jej komplementy, gdy zupełnie się tego nie spodziewa. Jedną z rzeczy, na które najczęściej skarżą się kobiety to jest, iż mężczyźni prawią im komplementy, tylko wtedy, gdy mają ochotę na seks i chcą jak najszybciej zabrać się do rzeczy. Przestań wychwalać własną partnerkę w chwili, gdy już ją rozbierasz. Zamiast tego powiedz jej coś miłego w trakcie dnia. Możesz jej powiedzieć, iż ślicznie wygląda, gdy będzie się wybierać do pracy, zadzwoń do niej dzień po kolacji, którą dla ciebie przygotowała i powiedz, iż była wspaniała albo kup jej kwiaty tak zupełnie bez okazji. krok 4 Drażnij się z nią. Dobrym uwodzicielem jest zazwyczaj ten, kto dokucza. Najważniejszym organem odpowiadającym za podniecenie jest mózg, a najlepszym metodą, aby ktoś myślał o tobie jest się podrażnić się z nim. Najlepiej, jeśli twoje uwagi są subtelne, niejednoznaczne i nie oczywiste. Jak przebiegły możesz być? I jak słodki możesz być, gdy flirtujesz? Zastanów się, jak regularnie możesz wstawić do waszych rozmów z pozoru niewinną, lecz dwuznaczną uwagę. krok 5 Zadbaj o wszystkie jej zmysły. Zaplanuj krótką wycieczkę albo cały dzień zabaw i świadomie pracuj nad tym, aby pobudzić wszystkie jej zmysły w twórczy sposób, który delikatnie nasunie jej podtekst seksualny. Zadbaj o to, aby delikatnie pachnieć jej urobioną woda kolońską, lecz uważaj aby nie przesadzić. Wybierz fantastyczną, seksowną muzykę, której będziecie mogli posłuchać w samochodzie. Zjedzcie obiad w jej ulubionej restauracji albo spróbujcie czegoś egzotycznego, co może być dobrym afrodyzjakiem. Spędźcie czas blisko natury, w jakimś pięknym miejscu. Wybierzcie się na rolki do parku i zjedzcie lody czekoladowe. krok 6 Zaplanuj ogromne wyjście. Większość kobiet wprost uwielbia stroić się, gdy mają ku temu okazję. Kobiety kochają spędzać przed lustrem długie godziny, tak aby dobrać odpowiednia sukienkę i bonusy, aby potem móc się pokazać i wzbudzić podziw wszystkich wokół. Daj więc swojej partnerce taką sposobność i zaproś ją do teatru, opery albo na koncert, nie wymiguj się przy tym od założenia garnituru. Pamiętaj, aby przy tej okazji powiedzieć jej jak ładnie wygląda i dlaczego tak ci się podoba. krok 7 Zabierz ją na „gorący” video. W kinach grają całe mnóstwo romantycznych videoów. Zabierz ją na ten, w którym zobaczy swojego ulubionego aktora. Wiem, iż uważasz to za totalną głupotę, lecz skoro robi się jej gorąco na widok przystojniaka z ekranu, chyba nie przeszkadza ci to tak bardzo? jeśli w kinie nie ma akurat niczego, co chciałaby zobaczyć twoja partnerka, wypożycz coś romantycznego. Zwróć szczególną uwagę na filmy francuskie, idealnie łącza w sobie wątki romantyczne i odważne sceny dla dorosłych. Zdziwisz się, ile taki video może zdziałać. Twoja kobieta będzie podniecona, zanim jeszcze video się skończy. krok 8 Zabierz ją do sklepu z bielizną. Nie wracaj do domu z czerwonymi albo fioletowymi majtkami z dziurą w kroku, ponieważ jedyne, co uzyskasz to wściekłość swojej partnerki. Chodzi o to, byście oboje poczuli nutkę podniecania towarzyszącą wspólnemu wybieraniu bielizny, którą możecie przymierzyć wieczorem. Odwiedźcie sklepy z bielizną i przyjazne kobietom sex-shopy, które sprzedają wszystko - od seksownych pończoch, poprzez lateksową bieliznę, aż do wymyślnych zabawek. Korzystając z okazji, iż wybraliście się tam razem, kupcie sobie jakieś zabawki do sypialni. Gdy tylko wrócicie do domu, oboje będziecie gotowi aby szybko je wypróbować. krok 9 Zaskocz ją kolacją i gorącą kąpielą. Powiedz jej, iż dziś dla odmiany ty zadbasz o kolację. jeśli nie umiesz gotować, kup albo zamów coś smacznego. Pamiętaj, aby wszystko ładnie podać. Wykreuj niepowtarzalną atmosferę z pomocą świec i egzotycznych drinków albo butelki dobrego wina. Poproś, tak aby dała ci znać, gdy będzie jechać do domu, byś mógł ją przywitać gorącą kąpielą. Użyj dużej ilości piany i świec, a jeśli jesteś naprawdę romantyczny, wysyp płatkami róż drogę od drzwi do łazienki. krok 10 Spędźcie razem wieczór przy „Szmince w ogromnym mieście” i butelce wina. Oczywiście jasne jest, ze trudno to porównać do twojego ulubionego filmu porno, lecz „Szminka w ogromnym mieście” to coś, co lubi większość kobiet. Sceny są na tyle pikantne, aby pobudzić wyobraźnię kobiety, a równocześnie na tyle zabawne, iż mogą zainteresować również mężczyznę. Wskazówki i ostrzeżenia jeśli trochę się wysilisz, z całą pewnością twoja partnerka będzie miała sporą ochotę na seks. Kolejny krok zależy tylko od ciebie.
. 188 72 142 262 216 144 142 18
jak podniecic kobiete podczas snu
